Beautiful ダイエット！

「ウォーキン グダイエット 」についてのページです。 ウォーキン グダイエットは食事を制限したものではなく、ウォーキングをメインにしたものです。運動としては１番ムリがなく、スポーツ経験のない人でもすぐに始められる運動です。ウォーキングは効率よく体脂肪を燃焼することができます。 背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩き、かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきましょう。 脂肪は運動開始後20分前後しないと燃焼しないといわれるので、止まらないで最低でも３０分は歩きたいものです。スピードは少し息が上がるくらいのスピードで歩くようにし、決して無理はしないようにしましょう。 持続することが大切で、早く歩くことが目的ではないからです。また、時たま早起きして早朝にウォーキングをされる方を見かけますが朝は血糖値が低いので立ちくらみの原因にもなり効果もあまり望めないのでおすすめしません。 あくまで自分の都合のいい時間に出来るのがウォーキングの良いところです。