Beautiful ダイエット！

「太もも ダイエット 」についてのページです。 「老化は脚から」といわれますがこの意味は、体の筋肉の60％は脚に集まっているもので、歳をとるごとに衰えるのは脚力だ、ということです。 太ももの筋肉は鍛え続ければ、だんだんやせて自然に引き締まってきます。膝を触ってみたとき、膝に少しでも脂肪がかぶさっているように感じるならば、それは太ももの脂肪が多いということなのです。 太ももを細くするには、毎日の生活の中に何気なく取り入れることができるものが理想的、日ごろのちょっとした心がけで簡単に実行できます。 例えば、徒歩や自転車こぎは、結構足の筋肉を使う運動になるのです。身近なこととして、電車やバスといった乗り物を利用せず、自転車を利用したり歩いたりするとそれだけで足の筋肉を使ったことになります。一駅、あるいは一区間を多く歩くことを日常の運動とすることで太もものやせる効果を期待できます。 歩く場合は一歩一歩の歩幅を広く取るようにし、階段をのぼるときにはつま先を使ったり、信号を待ちや食事の後片付けをしている短い時間でも、つま先立ちになる等で足の運動になり、太ももがやせることになります。 普段椅子に座って何かをしているときや、テレビを見たりしてじっとしているときも、足の間に雑誌などを挟みぐっと力を入れることはむくんだ足をすっきりさせることで、健康にも美容にもいいのです。 次のエクササイズは、90センチ程度離れた壁に相対するようにまっすぐ立ち、両肘を伸ばして、手のひらを壁にぴったりくっつけます。この時かかとは床にしっかりつけます。まっすぐな壁と１メートル強の空間が必要です。 片足を大きく後ろに上げて太ももの筋肉に力が入るようにします。この時、勢いよくバッと足を振り上げるのではなく、太ももの筋肉を意識しながら後方に振り上げます。 １セットを15回とカウントし、右と左を１日に２セットずつ行います。ちょっとした日常のルーチンワークの中に自然な形でエクササイズをする習慣を組み込むことで、特に頑張れることなく太ももをひきしめることができるでしょう。 コレを毎日毎日の生活で根気よく、続けてみましょう。