Beautiful ダイエット！

「ストレッチ ダイエット 」についてのページです。 ストレッチ ダイエットはストレッチによって体脂肪を燃焼させ同時にあなたの身体の代謝をアップさせて、太りにくい体質を作るダイエット法です。ストレッチはエクササイズや運動の前後に行い筋肉をほぐしてくれるだけでなく、全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果がありこれだけでもダイエットを十分助けてくれます。 ストレッチは、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。また、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれる効果もあり疲労がとれてストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。 ストレッチ ダイエットは 基本的には基礎代謝を向上させることで、ストレッチによって筋肉を柔軟にして、 筋肉内に酸素を取り込む量を増して筋肉での消費カロリーを増加させます。基礎代謝は１０％向上すと、1時間ほどの運動に匹敵するカロリーを、消費するのです。 ストレッチは椅子に座ったまま出来るものや布団の上で出来るもの等もあります。忙しい方にはこのダイエット法は有効でしょう。 気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、じゅうぶんに行ってください。 例えば、首を自然にまっすぐ立てて、左にゆっくりと倒します。 軽い刺激がある程度まで首を倒し、10秒数えながらゆっくり呼吸します。倒した首をゆっくりとたてて、今度は右にゆっくりと倒します。 同じように10秒数えながらゆっくり呼吸します。これを1〜3回くらい繰り返します。コレだけでも十分に効果が期待できるのです。 ストレッチの基本 　　・反動をつけず気持ちいい所までゆっくり筋肉を伸ばし、伸ばしたら10秒止める。 　　・呼吸は止めず深呼吸しながらする。出来るだけ息を長くはいて筋肉をさらに伸ばす。 　　・筋肉は対になっている物が多いのでそれを交互に伸び縮みさせる。