Beautiful ダイエット！

「産後 ダイエット 」についてのページです。 出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。その回復期である産後にダイエットには、通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。産後ダイエットの前には医師からアドバイスをもらいましょう。 産後ダイエットのポイントは運動と食事ですが、無理な運動は絶対に禁物です。運動は軽い筋力トレーニングと出産によって変形した骨盤を元に戻す骨盤矯正が基本です。産後すぐに無理な運動をすると、骨盤が元に戻らなくなる恐れもあります。 食事も摂取カロリーを極端に減らすと、産後の体力回復ができなくなり、赤ちゃんに与える大切な母乳が出なくなってしまいますから、十分な注意が必要です。授乳中のサプリメント等の摂取は師等の指示通りに行います。 出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので積極的に運動しましょう。 産後ダイエットを成功させるには、まずどうして産後太ってしまったのかを知ることです。妊娠中は女性ホルモンが活発になって赤ちゃんに栄養を送ろうとするので食欲が旺盛になり、脂肪が蓄積されやすくなります。 その上、妊娠中は運動ができず動作もゆっくりになるため、カロリーの消費が少なくなって筋肉も減少し、結果として脂肪が多くなり太ってしまいます。 産後ダイエットの効果が現れるのは、産後6ヶ月といわれます。低カロリー食を心がけ、 軽めの筋肉トレーニングをして、 理想の体重・体型を取り戻してください。 腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。栄養のバランスを考えて何でも食べましょう。 栄養のバランスといえば、玄米や豆類を中心に摂りカロリーの量を押さえることよりもカロリーを消費することを考え、食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、バランスを考えましょう。