Beautiful ダイエット！

「コーヒー ダイエット」についてのページです。 コーヒー ダイエットとは、コーヒーを摂取することでコーヒーに含まれる成分カフェインとクロロゲン酸の効用をダイエットに利用するというものです まずはコーヒー豆の選択ですが、浅炒りのものが適しています。コーヒーを飲むときは砂糖を入れないで飲みましょう。ブラックでは飲めないという人はミルクをすこし足して飲むようにします。また食事の後に必ずコーヒーを飲むように習慣づけると良いでしょう。 コーヒーに含まれるカフェインは脳の視床下部を刺激して交感神経の働きを活発にする効果があります。眠気覚ましコーヒーを飲むのはこの効果によるものですが、このとき脂肪を消費するのに関わっている褐色脂肪細胞の働きも活性化するため、体脂肪の消費しやすい状態となります。 運動に要する脂肪の燃焼度をブラックコーヒー３杯を飲んだ場合と水を同量飲んだ場合と比べると２倍程度差があるとされています。コーヒーを飲んでから入浴するのもダイエット効果があります。ダイエット効果を促すカフェインは３時間ほどで体内から消えてしまいますので、続けて1日４〜５杯は飲むようにすると効果的です。 コーヒーを飲んでから運動をすると、摂取カロリーを抑えることができます。 グリコーゲンの量が減ると血糖値が下がります。血糖値が下がるとお腹がすき、つい食べ過ぎてしまったという経験のある人がいるかと思います。ところがコーヒーを飲んでから運動をすると、グリコーゲンの多くは残るのでお腹がすくことが少なくなるのです。コーヒーに含まれるクロロゲン酸が褐色脂肪細胞にアタックして脂肪の燃焼効率をアップさせているのです。これをクロロゲン酸効果といいます。 運動をする30分程度前にコーヒーを飲み、15分程度の運動をすると脂肪は燃えやすくなりさらに、摂取カロリーを抑えることができるようなのです。 さらにコーヒーに含まれるカフェインには別の働きがあります。脂肪細胞に蓄えられた体脂肪を分解するために、リパーゼという酵素の働きが必要ですが人間の体には少々のことでため込んだ脂肪を分解しないようなしくみが備わっているのです。 体脂肪の分解を妨げる働きをするＰＤ酵素です。 これが分泌されるとリバーゼの働きが抑えられてしまい、脂肪の分解がうまくいかなくなるのです。 コーヒーのカフェインのすごいのは、このＰＤ酵素の働きを抑えることができることです。カフェインを摂ることで体脂肪の分解を手助けし、その結果燃焼がスムーズになって痩せやすい体になるのです。 コーヒーにはさらに効能があります。それはいい香りの元である「ピラジン」が脳の働きを良くしたり、血液の循環をよくしてくれるといわれています。コーヒーには私たちが考えている以上に様々な効果あるようです。